Trudna decyzja o odchudzaniu.

IMAG2597

Decyzja dotycząca odchudzania wcale nie jest taką prostą rzeczą, jak mogłoby się nam oczywiście wydawać. Lekarze często dają prostą receptę- musi pan schudnąć. Nikt jednak nie okazuje potrzebnego wsparcia i nie daje dobrych wskazówek jak to uczynić. Decyzja o odchudzaniu powinna być przede wszystkim najpierw umotywowana tym, czy odchudzanie jest w rzeczywistości nam potrzebne. Posiadamy względnie uniwersalny wskaźnik- Body Mass Index, który stanowi bardzo prosty wykładnik tego, jak ma się nasza masa do wzrostu. BMI nie uwzględnia jednak masy tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz kostnej- stąd wielu sportowców może mieć zawyżone BMI, które wskazywałoby na otyłość, czy nadwagę.

odchudzanie3Należy korzystać w odchudzaniu z tego parametru, jednak potrzebna jest też pewna doza rezerwy. Podjęcie decyzji o odchudzaniu może nie być łatwe, stąd przydatna jest pomoc psychologiczna. Najczęściej bariera tkwi w naszej głowie, która najbardziej się broni przed znanym i traktowanym przez umysł jako „bezpieczny” wzorzec żywieniowy. Rezygnacja w pewnych produktów toku odchudzania powinna się też wiązać z podjęciem jakiejś, choćby minimalnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia powinny mieć przede wszystkim charakter regularny, aby mocno ugruntowały się w naszym trybie życia. W ten sposób ich wykonywanie stanie się o wiele łatwiejsze. Podobnie powinno mieć miejsce ugruntowywanie postaw dietetycznych, tak aby dobre wzorce żywieniowe pozostały na długo z nami.


   4 Comments


  1. Juicy
      5 Styczeń 2016

    Wszystko, co tutaj jest napisane to święta prawda. Trzeba odchudzać się z głową i kompleksowo.

  2. Endżi
      29 Styczeń 2016

    Najgorzej zacząć…. Później już jakoś leci. Powodzenia wszystkim :)

  3. Dominisia
      1 Luty 2016

    Od dzisiaj zaczynam spacery co wieczór. Bo inaczej to chyba nigdy nie schudne.

  4. Klarson
      2 Luty 2016

    Fajny wpis. Mam nadzieję, że w końcu uda mi się schudnąć.
    Powodzenia wszystkim :)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *