Jak nie przytyć zimą?

Zima.. za oknem, szaro, buro i ponuro, większość czasu spędzamy w domu. Brak ruchu, depresyjny nastrój „zajadany” tabliczką czekolady, luźne ubrania, pod którymi łatwiej ukryć zaokrąglone kształty, świąteczne łasuchowanie… Nic dziwnego, że mało której kobiecie udaje się przetrwać zimę bez przybrania na wadze.
Robiąc postanowienia noworoczne większość z nas na pierwszym punkcie listy stawia: Schudnąć!
A może lepiej po prostu nie przytyć?
Mam dla Ciebie kilka sprawdzonych metod, dzięki którym poskromisz swój apetyt.
jak-nie-przytyc-zima

Zacznij dzień od szklanki przegotowanej wody!

Przed posiłkiem wypij szklankę ciepłej wody. Najlepiej z cytryną. Nie tylko zmniejszysz apetyt, ale też ułatwisz usuwanie toksyn z organizmu.

Kup siemię lniane

Zmielone nasiona lnu zalej gorącą wodą, odczekaj chwilę, aż napęcznieją i powstanie gęsty kleik. Wypij go przed obiadem, a z pewnością wcześniej poczujesz się syta. Co więcej, siemię chroni śluzówkę żołądka przed podrażnieniem, jest więc szczególnie polecane osobom, które zmagają się z chorobą wrzodową lub nadkwaśnością soku żołądkowego.

Jedz regularnie

Aby utrzymać szczupłą sylwetkę, należy przestrzegać powtarzanej do znudzenia przez dietetyków zasady: trzeba jeść pięć posiłków dziennie, w tym trzy dania główne (śniadanie, obiad, kolacja) i dwie przekąski.

Podkręć metabolizm

Ospały metabolizm możesz podkręcić, dodając do posiłków rozgrzewające, przyspieszające spalanie kalorii i wspomagające trawienie przyprawy. Do posiłków dodaj chili i curry.

Oszukaj umysł

Zacznij zwracać uwagę na to na czym jesz! Jedzenie podane na talerze o ciemnej barwie zmniejszy łaknienie! Działaj na swoją podświadomość, jedząc na małych talerzach w chłodnych odcieniach i najlepiej – małymi sztućcami.

Alkohol? Nie, dziękuję

Alkohol jest prawie tak samo tuczący jak tłuszcz!!! Dodatkowo alkohol skutecznie zagłusza głos sumienia, przestrzegający nas przed popełnieniem dietetycznej zbrodni. Raczej nie sięgamy wtedy po sałatkę warzywną, lecz po kaloryczne bomby – chipsy, paluszki, pączki, pizzę.

Nie chodź głodna na zakupy
Łatwiej będzie ci spuścić wzrok z kuszących słodkościami półek. Zabierz też ze sobą listę produktów i trzymaj się jej.


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *